Вся структура детско-юношеского спорта построена на хронологическом возрасте. Но хронологический возраст — это очень условный ориентир, так как дети развиваются нелинейно и в разном темпе.

Настоящие индикаторы развития — биологический возраст (степень физиологического развития организма) и темп взросления (насколько быстрее или медленнее других детей взрослеет ребёнок).

Для родителей это важные понятия, которые объясняют: почему ребёнок временно отстаёт или обгоняет сверстников, когда ожидать скачка роста и как адаптировать тренинг под развитие организма.

Два разных ребёнка — две разных биологии

Представьте: в одной команде играют два мальчика по 13 лет. Один уже выглядит как молодой мужчина: высокий, мускулистый, быстрый и сильный. Другой — лёгкий, подвижный, с детскими пропорциями тела и округлыми чертами лица. Оба родились в одном году, но их биологический возраст может отличаться на 2–4 года. Это нормально. По данным исследований спортивной науки, разброс в биологической зрелости среди подростков может достигать 6 лет.

Опыт ведущих академий

Современные топ-академии используют рост и взросление игрока как основу для индивидуального подхода в спортивной подготовке.

В FC Barcelona (La Masia) физическое развитие контролируется с учётом стадии роста, чтобы избежать перегрузок и травм [1].

UEFA рекомендует использовать рост и взросление как основу для адаптации тренинга в академиях. [2]

Во многих академиях Английской Премьер-лиги (включая FC Manchester United) применяются принципы адаптированного тренинга и постоянный мониторинг взросления [3].

Если этим озабочены в топ-клубах, почему мы не озабочены этим в своих командах?

Что такое рост, взросление, темп и тайминг

Для понимания особенностей развития ребёнка в спорте важно различать эти понятия:

Рост — это текущая длина и масса тела.

Темп роста — это скорость изменения (см/год, кг/год). Он показывает, как быстро ребёнок меняется. Например, если ребёнок вырос за месяц на 0.5 см, то темп роста составляет 6 см/год.

Взросление — это процесс физиологического созревания: гормонального, полового, структурного.

Тайминг взросления — время наступления того или иного события (например, скачок роста в 13 лет).

Темп взросления — как быстро оно происходит (например, ребёнок по взрослению обгоняет средний показатель на 1,5 года и поэтому его взросление раннее).

Отдельно стоит различать:

PHV (Peak Height Velocity) — пиковый скачок роста тела.

PWV (Peak Weight Velocity) — пиковый скачок набора массы тела.

В период PHV тело резко вытягивается, но ещё не крепнет. Именно в PWV начинают развиваться мышцы, расти масса и силовой потенциал. Эти две точки могут наступать с разницей в несколько месяцев и требуют разного подхода в тренинге.

Зачем подстраиваться под биологию

Если учитывать стадии роста и взросления, спортивная подготовка становится безопасной и эффективной. Лучшее развитие — когда тренинг попадает в «окна возможностей», когда тело восприимчиво к определённым типам нагрузки.

Ребёнок получает меньше травм — если нагрузки соответствуют прочности костей, сухожилий и связок.

Оценка результатов, сравнение с другими детьми, селекция в спортивной школе — способности подростков должны учитываться не по хронологическому возрасту, а в разрезе стадий биологического созревания.

Более здоровая психология — понимая нюансы взросления и объясняя детям, родители помогут подросткам позднего взросления не чувствовать себя «хуже» остальных. А подростки раннего взросления смогут избежать иллюзорного ощущения преимущества.

Что могут сделать родители

• Наблюдайте и понимайте процессы роста, взросления и развития.
• Фиксируйте антропометрию — измеряйте рост и вес каждые 1-3 месяца.
• Ведите дневник — отмечайте нагрузки (ИВН), самочувствие перед и после тренировок, боли в мышцах и суставах, травмы.
• Общайтесь с тренерами: «Обратите внимание, что он сейчас быстро растёт. Давайте снизим нагрузку.»
• Не сравнивайте с другими детьми — осознайте, что отставание сейчас может стать преимуществом в будущем.
• Принимайте: темп взросления — это не проблема, а биологическая особенность каждого подростка, требующая поддержки.
• Действуйте проактивно. Спланируйте стратегию спортивного развития на много лет вперёд.
• Управляйте нагрузками — если ребёнок в фазе активного роста (PHV), временно сократите нагрузки, особенно с ударной или акцентированной нагрузкой на кости и суставы (например, плиометрику, прыжки, баллистику, скорость, смену направлений).
• Фокус на двигательное развитие — при скачке роста снижается координация. Снизьте акцент на технику, скорость, результаты. Добавьте упражнения на контроль тела, стабилизацию, двигательную вариативность (игровые форматы).
• Поддержите тело питанием и сном — скачок роста требует больше белка, кальция, витамина D, энергии и полноценного сна. Поговорите с ребёнком о важности восстановления.
• Создайте безопасную среду — если ребёнок переживает, что стал «медленнее», «неловкий» или «хуже других», объясните, что это временно и связано с внутренними изменениями в организме.
• Реагируйте на сигналы тела — боль в пятке, колене, пояснице в период роста — не мелочь, а сигнал к необходимости адаптировать тренинг. Обратитесь к спортивному терапевту или при необходимости — временно отдохните.
• Найдите альтернативы — если основная спортшкола не адаптирует тренинг, рассмотрите возможность параллельной работы с персональным тренером по физподготовке, спортивным терапевтом или подумайте о том, чтобы сменить спортивную среду на более адаптивную.

Как работает Atlas LTAD

Мы создаём инструменты, которые помогают родителям, тренерам и спортивным организациям:

• определять стадию роста и биологического развития ребёнка,
• планировать тренировочные стратегии с учётом PHV, PWV и темпа взросления,
• минимизировать риски травм и выгорания,
• дать каждому ребёнку шанс раскрыться в своё время — не раньше, не позже.

Рекомендуемые материалы для изучения

Growth, Maturation, Physical Activity, and Sport — Robert Malina.

Oxford Textbook of Children’s Sport and Exercise Medicine — Neil Armstrong, Willem van Mechelen.

The Youth Physical Development Model — Rhodri Lloyd, Jon Oliver.

Sean Cumming on maturation in youth football — Sean Cumming, FIFA Training Centre.

Ссылки

[1] https://www.isspf.com/articles/developing-elite-youth-football-players-maturation-injury-risks

[2] https://uefaacademy.com/wp-content/uploads/sites/2/2019/07/2019_UEFA-RGP_Final-report_Towlson-Christopher.pdf

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36701276/